古くから「寝る子は育つ」と言われていますが、睡眠は身体だけではなく、脳の発育成長を助けることが科学的に証明されています。
子どもにとって、睡眠がなぜ重要なのかを5つの理由とともに紹介します。
⒈ 身体的な成長と発達
成長ホルモンは、主に深い睡眠中に分泌されます。
十分な睡眠は子供の身体的成長と発達に不可欠です。
⒉ 脳の発達と記憶力
睡眠は子どもの脳の発達に重要な役割を果たします。
脳は寝ている間に、日中に学習した情報の整理や除去、記憶の定着を行っています。
⒊ 感情的な規制
適切な睡眠は、子どもが感情やムードをコントロールしたり、イライラの軽減、総合的な幸福感を高めるのに役立ちます。
⒋ 健康と免疫機能
十分な睡眠は免疫システムを強化し、子どもを病気にかかりにくくします。
⒌ 集中力と行動力
質の良い夜間の睡眠は、子どもの集中力、行動力、記憶力のほかにも、精神的および肉体的な健康を改善します。
このように、睡眠は身体の発育成長、心の安定、学習力などに影響しています。
十分な睡眠時間とともに良質な睡眠をとることを心がけましょう。
質の良い夜間の睡眠は、子どもの集中力、行動力、記憶力のほかにも、精神的および肉体的な健康を改善します。
⒈ 規則性
体内時計を設定するのに役立ち、より予測可能で効果的な睡眠パターンに繋がります。
⒉ 信頼性
ルーティンを持つことで、子どもの身体と心の睡眠準備や入眠がスムーズになります。
⒊ 安心感と安定感
一貫した就寝前のルーティンは、子どもに安心感や安定感を与えることができます。
⒋ より良い睡眠の質
ルーティンを持つことで、子どもの発育と日常のパフォーマンスに不可欠な睡眠の質を上げることができます。
質の良い睡眠は、さまざまな健康メリットがあるだけでなく、集中力や記憶力アップにも繋がります。子どもが良質な睡眠を十分とれるように、就寝前のルーティンや生活リズム、睡眠環境などをできるだけ整えてあげましょう！